Артрит и избыточный вес: Где связь?

Избыточный вес может сделать человека более уязвимым по отношению к артриту или сделать симптомы этого заболевания более тяжёлыми.

Псориатический артрит (ПА) является одной из форм воспалительного артрита.

Это состояние развивается примерно у 30 процентов людей с псориазом. Если кожных проявлений псориаза нет, артрит всё равно может развиться, хотя вероятность этого ниже.

Артрит вызывает боль и скованность в конечностях. Без лечения он может привести к необратимому повреждению суставов. Избыточный вес или ожирение создают дополнительную нагрузку на суставы, и это может способствовать развитию тяжёлых симптомов. Кроме того, лишний вес способствует развитию воспаления и мешает действию некоторых лекарств против артрита.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску развития псориаза и псориатического артрита. Болезненные суставы затрудняют передвижение и физический труд, малоподвижность может привести к увеличению веса, а это, в свою очередь, оказывает дополнительное давление на суставы, усиливая симптомы артрита. Образуется порочный круг.

У людей с артритом и избыточным весом, обычно имеются более серьезные симптомы и им труднее контролировать воспаление суставов.

У людей с ожирением и псориатическим артритом добиться снижения активность заболевания сложнее, чем у людей с более низким индексом массы тела (ИМТ). Симптомы активность включают в себя боль, болезненные или отёкшие суставы и поражение кожи.

Жировая ткань оказывает дополнительное давление на суставы и производит белки, которые вызывают воспаление. Это может усугубить воспаление, уже вызванное артритом.

Медики утверждают, что если с избыточным весом и артритом сбросит 10 процентов массы тела, то боли уменьшатся вдвое. Потеря веса не только облегчает боль, но и увеличивает подвижность, улучшает реакцию на лекарства и общее состояние здоровья.

Избыточный вес или ожирение могут препятствовать эффективной работе лекарств, таких как биопрепараты и антиревматические препараты, модифицирующие заболевания.

Отчасти это связано с тем, что врачам бывает трудно подобрать правильные дозы лекарств.

Лучший способ похудеть — это правильно питаться и регулярно двигаться.

Ревматологи утверждают, что люди с артритом, которые регулярно упражняются, испытывают меньше боли, имеют более высокий уровень энергии и лучше спят. Они рекомендуют упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, тай-чи или йога.

Врачи часто советуют людям начинать занятия с медленного темпа, а затем постепенно его наращивать. Если после упражнений сустав горячий или отёкший, приложите к нему на 10–15 минут пакетом со льдом, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Соблюдение здоровой диеты также помогает сбросить вес. Здоровый образ жизни, включающий в себя физические нагрузки, с большей вероятностью поможет сбросить лишний вес и поддержать оптимальный, чем ограничительные диеты, которые тяжело соблюдать.

Как поддерживать вес в норме без диеты:

Используйте меньшие тарелки. — Размер порции со временем увеличился, поэтому люди едят больше, чем нужно их организму, даже не осознавая этого. Использование меньших тарелок может уменьшить количество съедаемого на 20 процентов.

Пейте больше жидкости. — Питьё воды перед едой помогает быстрее достичь чувства сытости.

Достаточность сна. — Проблемный сон замедляет выработку в организме белка, называемого лептином, который заставляет людей ощущать себя сытыми. Недостаток сна также увеличивает выработку в организме грелина, гормона, который стимулирует чувство голода.

Ешьте разумно. — Многие люди едят перед телевизором, и это может отвлекает их от того, сколько они съедают. Если есть медленно и не отвлекаясь потребление калорий снижается на 300 ккал в день.

Избыточный вес или ожирение связаны с целым рядом проблем со здоровьем. Некоторые из них усугубляются артритом. Например, люди с псориатическим артритом имеют более высокий риск развития метаболического синдрома, чем в среднем по населению.

Метаболический синдром — это группа состояний, которые включают высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и избыток жировых запасов на животе. Люди с этим синдромом имеют повышенный риск развития заболеваний сердца, диабета 2 типа и заболеваний печени.

ЛЛюди, страдающие ожирением или имеющие избыточный вес, подвержены повышенному риску:

#артрит #ожирение #суставы #диета